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2015年01月12日

今までしてきた筋トレ ダイエットに効く食材5

今回は乾物 珍味です


乾物や珍味あじも種類も豊富ですね


イカやビーフジャーキー


魚にホタテ


フルーツなど


栄養もぎっしり詰まってますね


乾物や珍味は乾物なので良く噛みます


なので少しの量でも満腹中枢を刺激して


食べる量を抑えることができます


スルメは高たんぱく低カロリー


なのでダイエットには最適ですね


わかめなども低カロリー水で戻すと膨らむのですぐおなかが膨れます


ミネラルも取れて低カロリーすごく良い食材です


乾物や珍味などをとる場合は塩分の少ないものをお選びください


自分はするめにビーフジャーキー鮭とば こまいなどが好きですね


すごくおいしいですよ


今回の運動です


空気いすです


壁によしかかり膝を90度にして


その体勢をキープ1から6秒ほどとめてみてください


これを一日一回やってみてくださいね


では今回はこの辺で


また次回おたのしみに





posted by yukishin daiextuto at 15:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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